Sieste et étirements : meilleurs remèdes contre la somnolence au volant

Près d'un conducteur sur 3 rapporte au moins un épisode de somnolence sévère au volant dans l'année. À la veille d'un nouveau week-end de départ en vacances, la Fondation VINCI Autoroutes lance, cette année encore, son ‘‘aire de la sieste’’. 10 espaces sieste sont déployés jusqu'au 17 août, les vendredis et samedis sur certaines aires du réseau VINCI Autoroutes. Ivan Mouton, journaliste au 107.7 était sur place.

63 % des accidents et presqu’accidents liés à la somnolence ont eu lieu sur autoroute. Une donnée alarmante qui pousse la Fondation VINCI Autoroutes à renouveler son opération ‘‘Aire de la sieste’’ répartie sur 10 aires du réseau VINCI Autoroutes. Tous les vendredis et samedis, du 12 juillet au 17 août, les espaces sieste seront ouvert au public.

Lors de l'inauguration ce 12 juillet, les voyageurs ont donc pu découvrir la sieste-flash. Sur l'aire de Limours-Janvry, sur l'autoroute A10, les automobilistes ont pu profiter :
• Des cocons à sieste, conçus par la startup Nap&Up, qui permettent de s’isoler du monde extérieur et de trouver les conditions idéales pour s’endormir rapidement. Dans sa bulle, le ‘‘conducteur siesteur’’ peut découvrir les vertus de ce repos express, extrêmement bénéfique, pour lutter contre la somnolence au volant ;
• La mise à disposition de casques audio permettant l’écoute d’un podcast exclusif d’accompagnement à la sieste, afin de favoriser la détente et l’endormissement ;
• La présence d’un coach sportif pour apprendre aux vacanciers les étirements permettant de relâcher les tensions liées à la conduite et de réveiller le corps en douceur après la sieste ;
• La distribution de kits sieste (masques et bouchons d’oreilles).

L'aire de la sieste a été inaugurée sur l'aire de Limours-Janvry sur l'autoroute A10. L'objectif de cette opération qui se déploie sur 10 aires du réseau VINCI Autoroutes est « d'inviter les conducteurs à s'installer pour faire une courte sieste dans un cocon à sieste ou dans des grands coussins et de passer dix minutes à se reposer. Ensuite, on leur propose de venir faire un éveil musculaire pour pouvoir repartir en toute sécurité et bien réveillé », explique la déléguée générale de la Fondation.

Pour lutter contre la somnolence au volant, Florian Vidal, coach du sommeil, conseille d'éveiller son corps avant tout, en pratiquant quelques exercices et en étirant notamment le cou, les épaules, le dos et les jambes : « Quand on reste assis très longtemps, les jambes sont coupées de la circulation sanguine. Ça permet de relancer un petit peu tout ça et de repartir avec une énergie différente », précise le coach. Il conseille aussi de s'étirer lorsque la voiture est à l'arrêt, dans les bouchons par exemple. Mais le meilleur remède à la somnolence reste la pause, toutes les deux heures.

Maxence Berthon de la Fondation VINCI Autoroutes, détaille les bienfaits du podcast proposé sur les ‘‘aires de la sieste’’ : « Le but de ce podcast, c'est d'aider les gens à lâcher prise pendant une quinzaine de minutes. Ça leur permet de faire une pause pendant leur trajet. Trajets qui sont souvent très longs à cette période de l'année. » Les vacanciers repartent plus reposés et donc plus vigilants sur la route.
Le peloton de gendarmerie de Saint-Arnoult, présent sur l'aire de Limours-Janvry, en a profité pour rappeler aux automobilistes d'être vigilants au volant car la somnolence est l'une des premières causes de mortalité sur la route.

Pendant leur pause, les vacanciers ont l'occasion d'écouter un podcast créé spécialement par des sophrologues en partenariat avec la Fondation VINCI Autoroutes. « C'est un podcast qui accompagne les vacanciers pour qu'ils arrivent à faire une sieste ou à minima, à se détendre, à lâcher prise pour tirer tous les bénéfices de leur pause », décrit Bernadette Moreau. Il sera d'ailleurs disponible jusqu'au 17 août sur dix aires de repos ou de services grâce à un QR code. Les automobilistes peuvent également le retrouver sur toutes les plateformes et sur le site de la Fondation VINCI Autoroutes.