L'importance du sommeil

La crise sanitaire et ses bouleversements des rythmes de vie ont fortement impacté le sommeil. Les conséquences sur la santé et sur la route peuvent être dramatiques.

Parce que la fatigue fait augmenter le risque d'accident (l'hypovigilance est la première cause de mortalité sur autoroute), il est important de bien dormir. À l'occasion de la journée du sommeil, le docteur Lionel Lerousseau, spécialiste du sommeil, nous rappelle l'importance de conduire reposé. « Quand on mesure sur un simulateur de conduite les sorties de route ou les franchissements de lignes, on s'aperçoit qu'ils sont beaucoup plus importants chez les personnes en situation de déficit de sommeil que chez les conducteurs ayant dormi normalement. Comme avec l'alcool, le manque de sommeil entraine une diminution de l'attention et le champ visuel rétrécit. »

L'Institut National du Sommeil et de la Vigilance organise la 22e journée du sommeil le 18 mars prochain, avec plusieurs objectifs : dépister, sensibiliser et rappeler que des structures de soins existent. À cette occasion, des centres du sommeil et des structures spécialisées ouvrent leurs portes pour informer sur les troubles et l'hygiène du sommeil, et cette dernière se travaille !

« Avant d'aller se coucher, il est très important de ne pas passer directement d'une activité stimulante sur les écrans au sommeil », explique Marc Rey, président de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV). « Pour s'endormir, il faut stimuler beaucoup moins ses organes sensoriels. Vous pouvez n'en stimuler qu'un en lisant ou en écoutant de la musique. Les écrans sont à proscrire au moins une heure avant d'aller se coucher ».

Mis en évidence par la pandémie, les troubles du sommeil chez les enfants et les adultes ont conduit l'INSV a choisir, cette année, la thématique du « sommeil des enfants de 6 mois à 10 ans et de leurs parents ».