Lampes de luminothérapie : quels modèles choisir selon vos besoins ?

Le manque de lumière en hiver n’affecte pas seulement notre énergie : il peut aussi peser sur notre moral. Certaines personnes souffrent même de dépression saisonnière, une pathologie reconnue. Pour y remédier, la luminothérapie s’impose comme une solution simple et efficace. Cette exposition agit sur la mélatonine, l’hormone qui régule notre rythme biologique, et contribue à améliorer l’humeur. Mais toutes les lampes ne sont pas équivalentes, comme le révèle le comparatif publié dans le magazine Que Choisir de janvier.

Anne-Sophie Stamane, journaliste au mensuel, explique que les lampes typiques de luminothérapie restent les plus efficaces : « Elles sont un peu encombrantes, mais leur luminosité est optimale. » Comptez environ 150 € pour un modèle performant, notamment chez la marque ‘‘Beurer’’, jugée fiable par les tests. Ces dispositifs permettent une exposition courte et efficace, à condition de respecter la distance recommandée. Les tablettes, plus compactes et transportables, séduisent par leur praticité. Cependant, leur lumière est moins intense, précise l'experte : « Il faudra s’y exposer plus longtemps pour obtenir un bénéfice. » La marque ‘‘Lumie’’ propose des modèles accessibles, mais moins puissants.

Enfin, les lampes de bureau offrent un confort d’utilisation puisqu’elles peuvent rester allumées toute la journée. Leur efficacité est toutefois limitée et leur prix élevé, ce qui en fait une option moins intéressante pour un usage thérapeutique. Quel que soit le modèle choisi, il est recommandé de s’exposer le matin ou en début d’après-midi, jamais le soir. Et attention : la luminosité annoncée par les fabricants est souvent mesurée à une distance très courte.