Sommeil, alimentation et activité physique : le trio gagnant pour une bonne santé mentale
date 15/03/2024 - 12:30 | micro_reportage La rédaction
L'enquête annuelle sur le sommeil des Français menée par l'INSV et la Fondation VINCI Autoroutes, réalisée par OpinionWay, révèle que le sommeil est considéré comme le premier facteur de performances intellectuelles et physiques. L'articulation et la régularité entre alimentation, activité physique et sommeil sont déterminantes pour le bien-être et la santé. Les Français sont conscients de l'importance de ces trois piliers, mais la mise en application de bonnes habitudes peut encore progresser.
À l'occasion de la Journée du Sommeil 2024, l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) et la Fondation VINCI Autoroutes ont mené une enquête annuelle sur le sommeil des Français, réalisée par OpinionWay. Les résultats montrent que les trois piliers de la santé que sont le sommeil, l'alimentation et l'activité physique sont interdépendants et essentiels pour notre bien-être physique, mental et émotionnel.
Selon les Français, le sommeil est le premier facteur de performances intellectuelles (80%) et physiques (72%). Une alimentation équilibrée et l'activité physique sont également considérées comme importantes. Cependant, la mise en application de bonnes habitudes peut encore progresser, puisque seulement 31% des personnes ayant des troubles du sommeil consultent un professionnel de santé.
L'articulation et la régularité entre ces trois piliers sont déterminantes pour le bien-être et la santé. Selon le Dr Marc Rey, neurologue et président de l'INSV, « en investissant dans notre sommeil, en prenant des habitudes alimentaires saines au bon moment de la journée, en intégrant l'activité physique à notre routine et à bonne distance du sommeil, nous pouvons non seulement améliorer notre santé physique, mais aussi renforcer notre bien-être mental et émotionnel. »
L'enquête révèle également que près de la moitié des Français (46%) modifient leur alimentation pour mieux dormir et 37% de ces derniers disent avoir un bon sommeil, contre 23% de ceux qui n’adaptent pas leurs repas. À l'inverse, 38% de ceux qui n’adaptent pas leur alimentation dorment mal, contre 27% de ceux qui le font.
Enfin, la sieste est un moyen de compenser le manque de sommeil pour 40% des Français qui la pratiquent après 19h, mais le Professeur Martine Duclos rappelle qu'il est important de ne pas la faire dans les 2 heures avant l’heure de coucher idéale pour ne pas retarder l’endormissement.
Sources : CP Journée du Sommeil 2023, Enquête OpinionWay menée du 7 au 15 décembre 2023 auprès de 1001 Français âgés de 18 à 65 ans représentatifs de la population française.
Selon les Français, le sommeil est le premier facteur de performances intellectuelles (80%) et physiques (72%). Une alimentation équilibrée et l'activité physique sont également considérées comme importantes. Cependant, la mise en application de bonnes habitudes peut encore progresser, puisque seulement 31% des personnes ayant des troubles du sommeil consultent un professionnel de santé.
L'articulation et la régularité entre ces trois piliers sont déterminantes pour le bien-être et la santé. Selon le Dr Marc Rey, neurologue et président de l'INSV, « en investissant dans notre sommeil, en prenant des habitudes alimentaires saines au bon moment de la journée, en intégrant l'activité physique à notre routine et à bonne distance du sommeil, nous pouvons non seulement améliorer notre santé physique, mais aussi renforcer notre bien-être mental et émotionnel. »
L'enquête révèle également que près de la moitié des Français (46%) modifient leur alimentation pour mieux dormir et 37% de ces derniers disent avoir un bon sommeil, contre 23% de ceux qui n’adaptent pas leurs repas. À l'inverse, 38% de ceux qui n’adaptent pas leur alimentation dorment mal, contre 27% de ceux qui le font.
Enfin, la sieste est un moyen de compenser le manque de sommeil pour 40% des Français qui la pratiquent après 19h, mais le Professeur Martine Duclos rappelle qu'il est important de ne pas la faire dans les 2 heures avant l’heure de coucher idéale pour ne pas retarder l’endormissement.
Sources : CP Journée du Sommeil 2023, Enquête OpinionWay menée du 7 au 15 décembre 2023 auprès de 1001 Français âgés de 18 à 65 ans représentatifs de la population française.
Marc Rey, Président de l'INSV
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